情绪对免疫力的影响有多大?增强免疫力与这4点息息相关

作者:admin| 发表于2019-09-08 15:38 点击数:

运动有助于增强老年人的免疫力吗

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随着年龄增长,人体免疫功能减弱,使机体容易罹患各种疾病。人的“神经—内分泌—免疫”系统是一个整体,神经系统分泌的很多神经递质将直接作用于免疫系统和内分泌系统。免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物,特别是蛋白质。

健康贴士

保持营养均衡对免疫功能很重要,注意饮食的多样性,鱼、肉、蛋、各种蔬菜和水果都吃一点,粗细粮搭配,营养缺乏与过剩都会影响机体的免疫状态。

健康贴士

适度愉快的有氧运动可以使免疫细胞获得更强的活性,长期坚持适量的运动,不仅能促进身心健康,还可以提高机体免疫功能,增强抗病能力。

光吃蔬菜不吃肉可以增强免疫力吗?

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有的老年人听说多吃素菜好、多吃肉不好,干脆就不吃肉了,只吃蔬菜等清淡的食物。

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。运动是预防疾病的有效措施之一。

人卫健康贴士

老年人应有良好的生活习惯澳门网上真人葡京赌场,包括均衡营养、保持心情愉快、劳逸结合、适当运动、力戒不良生活嗜好;保证充足的睡眠时间并改善睡眠质量澳门网上真人葡京赌场,这样有助于促进免疫系统的活力澳门网上真人葡京赌场,从而有利于健康。长期的规律运动,能够使外周血白细胞数增加,自然杀伤细胞增多且活性提高,增强机体的固有免疫功能,提高吞噬杀伤病原体的能力。多数老年人的睡眠时间少且常伴有睡眠质量不佳,尤其许多老人又患有各种疾病,由此影响睡眠时间和质量,并容易产生负面情绪,更降低了睡眠质量,甚至导致恶性循环。总之,运动能够刺激免疫系统, 真人版赢现金游戏增强免疫系统的功能。老年人胃肠道功能减退、吸收减少, 澳门网上葡京娱乐加上很多中老年人追求素食,澳门赌博网很容易造成营养物质摄入不足, 真人版赢现金游戏从而使免疫力降低。临床表现为免疫力下降, 真人版赢现金游戏易患感染性疾病,诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病及神经衰弱甚至抑郁症等;另一方面,免疫力下降也会导致睡眠减少。这样做对免疫功能好不好呢?肯定是不好的。因此,情绪在很大程度上会影响人的内分泌系统和免疫系统,发挥对机体免疫功能的重要调节作用。

健康贴士

保持稳定的情绪、愉悦的心情和良好的生活习惯有利于维持内环境的稳定性,延缓衰老,保持健康。

好的生活习惯对免疫治疗有帮助吗?

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充足且有质量的睡眠有助于提高机体免疫力,反之,长时间的睡眠不足且质量差可抑制免疫反应,澳门网上真人葡京赌场导致免疫细胞数量减少或活性降低,细胞因子、炎症介质生成受阻。适量的运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫应答的能力,提高机体的特异性免疫功能。还有一点尤为重要,那就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦,不良的情绪会扰乱大脑功能,引起机体内环境的失调,从而导致疾病的发生。当营养物质不足时,免疫器官受损,免疫细胞和免疫分子生成减少,导致免疫力减弱

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常言道,读史使人明智。一个人物,一段历史,都蕴含着历史的沧桑变化和人生的哲理。无论是功盖千秋的千古帝王,还是鸡鸣狗盗的奸佞小人,所谓的大人物和小人物,他们都在历史上留下了自己的痕迹,他们的决定和选择自有后人来来评判。抛对错,他们也都给我们呈现出了一个个不同的历史故事。忆往昔,英雄豪杰亦或是暴君奸佞,也不过都是后人茶余饭后的话题谈资。

我们活在这个世界上,所有的自信还有底气都是家人给我们的。没了家人的我们就好像是在海上东漂西荡的船只失去了航标,迷失了方向。

文 / 英伦投资客

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